Почему мы в итоге ведем себя так, а не иначе? Почему грабли, на которые наступаем – одни и те же?
Знакомимся с Колесом эмоций. Разбираем свои эмоции, учимся их опознавать и различать. Узнаем, например, какова позитивная роль гнева в отношениях и в теме зарабатывания денег, а также как сделать гнев источником личной силы; откуда берется запрет на радость и на то, чтобы наслаждаться своей жизнью. Выявляем слои эмоций.
4 и 5 модуль
Сразу поясню, почему время – ориентировочно. Праздники, причем большие. Я бы предпочла оставить все, как есть, но этот вопрос мы обсудим уже в ходе проведения группы. Если большинству участников все подойдет – ок, нет – сдвинем на одну среду позже.
А теперь – почему сразу описание 4 и 5 модуля. Они взаимосвязаны. Чтобы объяснить то, что мы будем делать на этих встречах, потребуется представить это на материале, предложенном австралийским психологом и психотерапевтом Тони Вайтом. Он назвал эту модель «7-угольник жизненного сценария».
Почему мы в итоге ведем себя так, а не иначе? Почему грабли, на которые наступаем – одни и те же?
Потому что нельзя просто сказать себе, как в анекдоте: «Мыши, будьте ёжиками!»- и все образуется. Мы всегда живем в каком-то своем сценарии, а сценарий - это большая система, в которой всё связано со всем.
Вот из чего состоит сценарий жизни:
Перечисляю с примерами, чтобы было понятнее.
- Установки, убеждения (что мне нельзя, что я должен). Например "я не ценная, я не значимая, у меня ничего не получится".
- Сценарные убеждения, отношение к миру, другим людям. Например, "Мир- враждебный, с ним надо бороться", "Женщины менее ценные чем мужчины", „Деньги – это зло», «Ничто не даётся легко»
- Эмоции и чувства. Например, мне тревожно, я чувствую неуверенность в себе, я не позволяю себе злиться.
- Образ мыслей. Например, "Если я откажу, то со мной никто не будет общаться"
- Образ действий, поведение. Например, я молчу, я уступаю другим, я не обозначаю свои границы, когда их нарушают.
- Телесный сценарий. Например, плечи напряжены, голова сжата в плечи, челюсти сжаты и напряжены. Мне очень нравится вспоминать здесь пословицу: «Не всякий невротик – сутулый, но каждый невротик – сутул»
- Привычки. Я привычно откладываю на потом заботу о себе, я сначала делаю всё для других, а для себя - если останутся силы (спойлер: не останутся).
А теперь – схема Тони Вайта.
Как видите, всё связано со всем. Вот поэтому мы на 4 модуле мы работаем с одним из углов семиугольника – эмоциями и чувствами (и, да, вы же понимаете, что это тесно связано и с телесным сценарием, тем, как мы выглядим, так как что постоянно испытываем определённые чувства). И на 5 модуле мы работаем с установками и убеждениями.
Как? Знакомимся с Колесом эмоций. Разбираем свои эмоции, учимся их опознавать и различать. Узнаем, например, какова позитивная роль гнева в отношениях и в теме зарабатывания денег, а также как сделать гнев источником личной силы; откуда берется запрет на радость и на то, чтобы наслаждаться своей жизнью. Выявляем слои эмоций.
Работаем с «Ракушкой убеждений», исследуя их. Сдаём нересурсные убеждения в «Музей старых убеждений». Разбираем, что такое нам говорили или демонстрировали, что эти убеждения у нас появились.
Если хотите ознакомиться с полной программой курса и оплатить все 5 модулей сразу, перейдите по этой ссылке.
